上海十院无痛减肥操火了！每天4个动作！200斤90后直呼：三下巴、啤酒肚统统没了

别人叫你减肥

你觉得是套路

当医生叫你减肥

你是不是看到了希望？

最近，上海一位90后

200斤新媒体编辑

在抽了18管血，

进行了近百项检查，

经历了120秒呼吸暂停后，

收到医生严肃警告：

“你离糖尿病只差临门一脚

都是老年的代谢病

你必须要减肥了”

30岁的年龄60岁的身体

“90后”活成了“60后

他还有救吗？

在上海十院医生的指导下

仅花费两周时间

他已成功减肥11斤！

效果显著！

除了用“211”饮食法瘦了7斤外，

（所谓“211”，即保证一餐的食物里，

蔬菜、蛋白质、碳水化合物的比例

为2:1:1）

他还通过这组无痛减重运动，

瘦了4斤

↓↓↓

上海十院医生自主开发的

这套《有氧代谢操》

在网络上火了！

这套操主要亮点是

无痛减肥！

还有针对肌肉情况所制定的

无氧力量训练

负荷不高，在家就能完成。

赶紧跟练起来吧↓ 

W康复操

双手成字母W姿势

五点靠墙站

（后脑勺、肩膀、臀部、小腿、腿后跟）

重点：双脚与肩同宽

练习10个

脊柱提拉

重点：双手举高时呼气

练习10个

身体扭扭

重点：身体向左侧旋转时呼气

练习10个/侧

同样再向右侧旋转时呼气

练习10个/侧

步态及肌肉功能训练

重点：右腿运动时配合呼气

练习10个/侧

同样左腿运动时配合呼气

练习10个/侧

相比起之前7斤的成绩，

科学运动带来的减重

让人更直观

200斤胖友直呼：

“三下巴”没了，

“啤酒肚”小了，

人也更有劲儿了~

许多网友纷纷点赞转发收藏↓

你去医院减过肥吗？

觉得去医院减肥门诊靠谱吗？

夏天悄悄过去

又到了贴秋膘的季节

你有什么好的减肥方法能推荐给

这位胖友

让他减重更快呀？

【侬好上海·胖丁综合编辑】

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